A wiec tak czwicze juz okolo 1,5 roku. Tak bardzo intensywnie z odzywkami 1 rok wczesniej Monster Masss Biogenixa i kreatyna Mega caps 1250 Olimpu a teraz mam Deca Stack, Musli GainGody z Activita i witaminy Activita. Moj dotychczasowy trening wygladal tak 4 dni w tygodniu: Poniedzialek: Klata: - Wyciskanie sztangi na lawce prostej 4x 10-4 - [...]
[...] czyli w drugim tygodniu progresów. Co mnie martwi dodatkowo to fakt, że zacząłem cykl na xpandzie i mono. Zaniedbałem jednak ostatnio omega-3 oraz witaminy. Możliwe, że mam lekki deficyt kcal w diecie. Nie chcę się rozpisywać w tym poście, jednak odpowiem na pytania jeżeli mogą prowadzić do odpowiedzi. Nie jestem kulturystą, mój trening [...]
[...] i 2x80 no to myślę sobie fajnie coś się rozkręca. Przychodzę na następny trening a tu dupa ledwo serie skończyłem na tych 5x5x70. Mam jakieś wahania siły po prostu i nie mam w miarę fajnej i spokojnej progresji tylko przestanę na chwilę ćwiczyć i wszystko spada... FBW robię ABA i BAB pon/sr/pt więc przerwy są. Dieta? W godzinach 10-11 staram [...]
Siema. Wiem, że zakładam kolejny temat ale już sam nie wiem...co ja mam w końcu ćwiczyć na początku? pytałem się wcześniej i doradzili mi to : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Wszystko fajnie ale każdy mówi co innego...że powinno być więcej ćwiczeń itd. Więc co ja mam w końcu zrobić? niżej ankieta. ANKIETA Płeć [...]
Cześć Panowie, mam od dłuższego czasu problem, boli mnie lewa ręka gdzieś w okolicach tricepsu-ramienia, podczas treningu góry klatki piersiowej, zmieniłem z hantli na sztangę jednak jest dalej to samo. Filmiku na razie nie wrzucam, zawsze dbam o technikę a jedyne co mogę mieć źle to ustawienie łokci i przedramion ale próbowałem już na milion [...]
[...] zrobić tak zwaną rzeźbę, w szczególności skupić się na górnych partiach ciała ( klatka, plecy, biceps, triceps, barki i w szczególności uwidocznić mięśnie brzucha, nogi mam dość dobrze zbudowane i chciałbym je lekko podkreślić - łydki ). Na siłowni mam dostęp praktycznie do wszystkiego tj. wolne ciężary, suwnica, bramka, ławka skośna, [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:93 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wszystkie testosterony,deka,winstrol,meta 8. TRENING:silowy 5x w tyg +boks 3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] rozpisałem. Nie uwzględniłem warzyw w rozpisce. W posiłku 4 też wpadnie więcej owoców Na rozpisce jest jeden dzień, posiłki się zmieniają, czasem wpadnie jakiś omlet, jakaś ryba, bądź więcej mięsa-wydaje mi się że mam go trochę za mało. /SFD/2018/1/1/8233b422f7ea469dbc7ce3f08ebb6a10.jpg Zmieniony przez - Mistrz0321 w dniu 2018-01-01 19:48:10
[...] ułożyć inny trening czy konsekwentnie dążyć tym czym zacząłem. Mam lipna kondycjie i ogólnie wcześniej byłem mało aktywny. Teraz postanowiłem wziąść się za siebie bo mam co zrzucać z brzucha. Niedługo chce dożucić biegi 3x w tyg. Nie mam dostępu do siłowni, najbliższa 15km odemnie. Nie mam żadnych przyżądów do ćwiczeń(sztangi,hantli itp) [...]
[...] wiem ze to jest praktycnie to samo , cypio ma tylko dłuższy okres połtrwania bodajże o jeden dzien ale każdy kto siedzi w temacie to wie o tym wiec nie ma co smęcic . Cypio mam pewne więc sie nie martwie ze trafie na podróbe Co o tym myślicie Cypioniat testosteronu alchemia pharma 200mg/ml Celem Cyklu jest przyrost masy przyrost siły Cykl [...]
Witam. Mam pytanie do weteranow. Mam 10 amp 2ml Stanabolu i 10 amp tescia 2ml dotego 2 paczki odblokow. I nie wiem jak dokladnie zrobic tego cykla. Mysalem ze tescia co 2 dzien i po 2 tygodniach dolaczyc stanabol co 2 dzien. Napiscie mi co i jak i jak z odblokiem z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 124 Wzrost: 196 Obwód [...]
[...] waszej pomocy. Chcę zacząć jakoś normalnie wyglądać, wysportowana sylwetka, ładne ciało itp. Chodzi mi o to, że muszę coś ze sobą zrobić. Czy mógłby ktoś napisać mi jak mam żyć? Co kiedy i jak trenować, co kiedy i jak jeść? Dokładny plan np w poniedziałek ćwiczenia takie i takie, we wtorek to i to, w środę... Oraz co jeść, np. na śniadanie [...]
Witam mam 22 lata ważę ok 60 kg moja sylwetka jest wyrzezbiona chciałbym nabrać masy mięśniowej kiedyś jak tam trenowałem Sobie po piwnicach zrobiłem taka formę z tego powodu że olałem dietę i nie dojadalem nie jestem wgl z niej zadowolony ponieważ można to nazwać rzeźba na kościach a najpierw masa później rzeźba to zasada :) przybywam w UK i [...]
[...] pizza ale rzadko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z kręgosupem i kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej: Jazda na rowerze Czasu mam dużo: Od 10:00 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Być może Stosowane wcześniej diety: Żadne
sie 21, 2020 11:04 pm Witam wszystkich mam taki problem. Chce zrobic pierwszy cykl teścia solo mam 38 lat 180cm 91 kg trenuje dobrych pare lat z przerwami. Od roku trening zapiety na maxa. 4 x tydzień Push pull legs push 2 priorytet barki. I dziś rozmawiałem z niby trenerem personalnym ma 23 lata tylko wielki tur widać ze się kłuje i mowie mu ze [...]
Witajcie. Nie jestem pewien czy wybrałem dobry dział, ten wydawał się najbliższy tematowi. Piszę tutaj bo nie mam punktu zaczepienia, ale do rzeczy: Jakieś 8 lat temu brałem finasteryd na łysienie. Po odstawieniu pojawiły się problemy z libido, erekcją, depresją, uczuciem zimna. Byłem u kilku endokrynologów, robiłem badania. "Męskie hormony" były [...]
[...] 3 torebki ryzu , owsianke 100g, jakies tam kanapeczki w szkole, piers z kurczaka 100-150g, serek wiejski , ser bialy, jakas tam surowke,3 jajka , i ogolnie obiad ( co mama ugotuje ;P ) rozbijam to na 6 posilkow. przez ostatnie 2 tyg jem rowniez gainera. moj max na klate to 95 kg na drazku 10 razy z krazkiem 10 kg i 18 razy bez zadnego [...]
[...] przychodzę do was Panowie kajając się i proszę o porady, jakie badanka zrobić, o co zadbać, w którym kierunku pójść :) W co się zaopatrzyć itp, czy mostek to durny pomysł? (mam w planach w nowym roku lekką bombkę) czy pierdyolić to i odblokować się? Jest mi tym bardziej głupio, mając na uwadzę, że na prawdę starałem się robić wszystko książkowo [...]
WItam jestem nowy na Sfd i chcem przedstawic swój problem (mam nadzieje ze otrzymam na kilka pytan odpowiedzi) Z siłownią miałem juz doczynienia chodziłem przez 8 miesięcy jakies 2 lata temu . Ale nie była to siłownia z prawdziweg zadrzenia , był to klub cięzarowy ktory miał jakis tam sypiac sie sprzet i pozwalał opłata z niego korzystac.Wtedy [...]
Witam, muszę zapytać o zdanie, bo postawiłem wczoraj z kolegą zakład o skrzynkę piwa (ok. 50zł), że pójdzie na klatę 90kg. Mam 19 lat, ważę 82kg, 185cm wzrostu, raz w tygodniu chodzę na siłownie i ćwiczę na "pałe", od pół roku też podciągam się na drążku tylko że tu już na serio (10 z rzędu powtórzeń podciągnięcia się nadchwytem wyżej niż [...]
